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    厳選!ダイエット中もOK!ヘルシーなとんかつレシピ7選!

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      先日、
      とんかつミルフィーユはウマウマ〜♪でちょいヘルシー”という
      記事を書きました。

      作ったのはこれです。味は保証します(^_-)-☆

      とんかつミルフィーユ完成イメージ

      しかし、
      「これでは全然ヘルシーさが足りないなぁ・・・」
      と思って
      クックパッドで検索してみたら、
      なかなかクールなヘルシーとんかつレシピがたくさんヒットしたので、

      ここでは厳選した
      「7つのヘルシーとんかつレシピ」をご紹介します♪



      大まかな傾向としては、“揚げないor油少な目”“食材を工夫する”
      という感じです。これなら、ダイエットメニューとしてもイケる♪
      偉大な料理の先人たちのレシピをご覧あれ(^o^)丿


                   



      【傾向1】油を出来るだけ使わない派   


      1.オーブンでサクサク☆ヘルシートンカツ♪  
        http://cookpad.com/recipe/262064
      揚げ物はカロリーが気になったり、油の後始末なども面倒ですよね。 なので、我が家ではオーブンでフライ物を作ります! ヘルシーだし、びっくりするくらいサクサクして美味しいんですよ〜♪


      2.大さじ2だけの油で揚げた満足感!豚カツ
        http://cookpad.com/recipe/1445775
      フライパンで簡単にヘルシー揚げ物♪ポイントは2つ!今回は豚カツですが、 他にも応用してみてください♪



      【傾向2】中身をローカロリー食品で工夫する派  



      3.変り種でヘルシーとんかつ♪

        http://cookpad.com/recipe/387740
      とんかつにはキャベツ!!でもそんなに大量には食べれない。。。ってことで とんかつにINしちゃいました☆ 6個分でキャベツ1/4玉分も使うしスライス肉使用でカロリーオフ♪ 梅肉ソースで召し上がれ♡


      4.ヘルシー☆高野豆腐のとんかつ
        http://cookpad.com/recipe/1485195
      オリーブオイルで更にヘルシーに☆ 冷めても美味しいし柔らかいのでお弁当のおかずにも◎


      5.豆腐でヘルシーとんかつ
        http://cookpad.com/recipe/301064

      とんかつが食べたい! でもヘルシーな料理がいい! 豆腐があまってしまった! 賞味期限が近いのに使う予定がないとき! 豆腐をまず冷凍して とんかつならぬ  豆腐かつ!!


      6.厚揚げでボリュームアップ!チーズトンカツ
        http://cookpad.com/recipe/1655363

      見た目はただのトンカツ!でも、厚揚げでボリュームアップ! お肉の量を減らし、揚げる油も少しでOK!少しヘルシーなトンカツ!


      7.ヘルシー☆こんにゃく巻きとんかつ
        http://cookpad.com/recipe/975677

      こんにゃくに味をつけて巻くのでちょっと手間はかかりますが、 ソースなしで食べられる食物繊維たっぷりのヘルシーなとんかつです

                   


      【おまけ】とんかつでヒットした気になる記事・・・

      番外.「とんかつパフェ」はうまかった 肉のテーマパーク「東京ミートレア」3日オープン
        http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0912/01/news097.html 

      甘みとしょっぱさが絶妙 「とんかつパフェ」 目玉メニューの1つが清まるの「とんかつパフェ」だ。抹茶アイスクリームや 生クリーム、薄切りのリンゴなどをトッピングしたパフェに、 20(横)×50(縦)ミリ程度の薄切り肉を揚げた豚カツを豪快に刺したもの。 7年ほど前に発売し、ネットを通じて人気が爆発したという同店の看板メニューだ。


      いかがでしたでしょうか?
       
      具材に関してはお好みもあると思いますが、ダイエットや健康のことは気になるけど
      「とんかつは食べたい!」というアツい思いがギッシリ詰まったメニュー
      参考になりますね。


      それでは、今回はこのあたりで 



      【おまけ】寝苦しい季節が・・・

      春を一気に通り越して、夏の暑さが迫ってきているようなこの頃、
      夜も少し寝苦しくなってきました。
      この調子で、夏を迎えると思うとちょっと凹みます

      そんなわけで、最近はネットで快眠グッズを探しています。
      今、購入を迷っているのがこれ。。。京都の夏は湿度が高いので
      本気で購入を検討なうなのであります。

                    






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        赤い万願寺唐辛子の自己紹介

        赤い万願寺唐辛子のような情熱系の素人料理人
        赤い万願寺唐辛子と申します。 学生時代のアルバイトで料理に目覚め、現在も休みの日には率先して厨房に立つアラフォー男子です。テレビを見ていて美味しそうだと思った料理は、自分で作りたくなってしまうのです。ただ、「材料費がかかりすぎるから」とあまり料理はさせてもらえません(笑)


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